欢乐生肖_欢乐生肖官网_欢乐生肖计划-2019中考饮食健康搭配

  一忌突然进补每逢大考,许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑▓▓▓。事实上,学习和记忆,很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高▓▓。

  二忌贪多求快考前大量进食大鱼大肉等▓▓▓,孩子不但吸收不好,还容易腹泻或增加胃肠道血流供应,使脑内供血供氧相对减少,导致大脑迟钝。

  三是注意低血糖考场上常常发生晕厥的考生▓▓▓,多是因为血糖供应不足▓▓▓,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

  四忌食谱“变脸”考前换食谱可能会造成考生肠胃不适,特别是考试前三天不要吃不熟悉的食物或不经常吃的食品。

  早餐:玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量▓、卤五香盐茶蛋1个▓▓▓、豆腐乳

  早餐:面包▓、牛奶(或豆奶▓▓▓、酸奶)、咸鸭蛋(半个)▓▓、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜);水果适量

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